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L'ashwagandha (Withania somnifera), le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus), la lavande (Lavandula angustifolia) et la rhodiola (Rhodiola rosea) sont des herbes connues pour leurs propriétés adaptogènes et calmantes, ainsi que pour atténuer les effets du stress et de la fatigue. Les adaptogènes induisent des bienfaits protecteurs contre le stress facilités par la régulation de l'homéostasie via plusieurs réseaux moléculaires, notamment la modulation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et l'expression de plusieurs protéines liées au stress, notamment le neuropeptide Y..
L'Ashwagandha limite la production de dopamine et d'autres hormones en réponse au stress et agit également comme un agoniste des récepteurs GABA, qui ont tous pour effet de réduire la réponse globale au stress. Dans des essais contrôlés, il a amélioré la mémoire et plusieurs marqueurs de la fonction cognitive chez les individus. avec de légers troubles cognitifs, ainsi qu'une réduction du cortisol, du stress et de l'anxiété chez les adultes en bonne santé stressés. La racine de ginseng sibérien contient des éleuthérosides, connus pour avoir des effets anti-fatigue, anti-stress et immunomodulateurs, et il a été démontré cliniquement qu'ils ont efficacité thérapeutique contre la fatigue chronique et le stress, ainsi que pour améliorer les performances sportives. L'huile de lavande est censée agir à la fois sur le système nerveux central et sympathique, et il a été cliniquement démontré qu'elle a un effet calmant et relaxant, favorisant une amélioration des sensations. de bien-être. Il a été cliniquement démontré que la Rhodiola rosea améliore l'attention, la fonction cognitive et la performance mentale, diminue la réponse du cortisol au stress, exerce un effet anti-fatigue, améliore la performance des exercices anaérobies et améliore l'humeur. effet des ISRS ayant un profil d’innocuité favorable.
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