- Aide à promouvoir un bon équilibre de l’humeur
Description
Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un précurseur de la sérotonine. Dans le corps, l'acide aminé essentiel tryptophane (lorsqu'il est agi par l'enzyme tryptophane hydroxylase) se transforme en 5-HTP. Le composé est ensuite décarboxylé en sérotonine, élevant ainsi les niveaux de sérotonine sérique extracellulaire. La supplémentation en 5-HTP contourne la conversion quelque peu limitante du tryptophane en 5-HTP. Le 5-HTP oral est bien absorbé dans l'intestin sans avoir besoin d'un transporteur ; les autres acides aminés n'entrent pas en compétition avec lui pour l'absorption. Il traverse facilement la barrière hémato-encéphalique, n'est pas dégradé par les enzymes qui dégradent le tryptophane et est excrété par les reins.
La sérotonine régule de nombreuses activités cérébrales normales, augmente la norépinéphrine et la dopamine et joue un rôle important dans la régulation de l'humeur et du comportement. Des niveaux adéquats de sérotonine sont associés à un calme et à une relaxation normaux.
Plusieurs études ont démontré que le 5-HTP favorise un état d'esprit sain, de bons niveaux d'énergie, une facilité de mouvement et un sommeil réparateur. Des études publiées (dose ~ 100-600 mg/jour) ont également démontré la efficacité de la supplémentation en 5-HTP pour soutenir le confort cérébral.
Utilisé à forte dose (c'est-à-dire 300 mg/trois fois par jour), le 5-HTP a diminué la consommation alimentaire et réduit le poids. Ce résultat peut être lié à l'effet du 5-HTP dans le soutien de la régulation hypothalamique normale, qui comprend l'homéostasie de l'appétit. Cependant, les nausées à cette dose relativement élevée étaient une plainte courante. Dans d'autres recherches, le 5-HTP sublingual administré cinq fois par jour pendant huit semaines chez des femmes adultes en surpoids a significativement soutenu les sentiments de satisfaction de la faim après les repas.
On pense que le 5-HTP affecte l'axe HPA, car il a la capacité d'augmenter les niveaux de cortisol plasmatique, de provoquer une augmentation transitoire de l'hormone de croissance (à une dose de 150 mg) et, chez les hommes uniquement, de soutenir des niveaux sains de thyroïde. hormone stimulante.
La sérotonine est également convertie en mélatonine ; ainsi, la supplémentation a des effets similaires. Le soutien de la qualité du sommeil est probablement lié à la capacité du 5-HTP à augmenter la durée des mouvements oculaires rapides (REM). Chez les enfants, une supplémentation en 5-HTP peut aider à moduler le niveau d'éveil et à favoriser un sommeil paisible.
Posologie
Adultes : Prendre 1 comprimé trois fois par jour avec de la nourriture. Pour minimiser le risque d'effets secondaires gastro-intestinaux, commencez à prendre 50 à 100 mg, 2 à 3 fois par jour et augmentez lentement jusqu'à la dose efficace sur une période de 2 semaines. Comme somnifère : Prendre 1 à 2 comprimés 30 à 45 minutes avant le coucher. Utiliser pendant au moins 1 semaine pour voir les effets bénéfiques. Consulter un professionnel de la santé pour une utilisation au-delà d'un an.
Infos nutritionnelles
Ingrédients non médicinaux : Phosphate de calcium dibasique, cellulose microcristalline, hypromellose, acide stéarique, silice, stéarate de magnésium, méthylcellulose, glycérine.
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